Xông hơi trong bao lâu thì tốt?
Xông hơi giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả, phòng bệnh và chữa bệnh rất tốt. Bạn đã nắm được phương pháp thực hiện đúng cách giúp quá trình xông hơi đạt hiệu quả cao nhất chưa?
Về cơ bản, lợi ích mà phòng xông hơi khô cũng như phòng xông hơi ướt mang lại đều như nhau: cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giải độc cơ thể và giảm stress đáng kể. Tuy nhiên, khi sử dụng phòng xông hơi, bạn nên quan tâm đến thời gian xông. Đây là điều quan trọng để đảm bảo an toàn về sức khỏe cho bạn.
Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, thông thường giới hạn thời gian ngồi trong phòng xông hơi truyền thống từ 10 đến 15 phút là tốt nhất cho sức khỏe, tránh được những rủi ro. Khi xông hơi, bạn nên lựa chọn chỗ ngồi cảm thấy thoải mái nhất. Lúc nhiệt dộ tăng lên, băng ghế đầu ở gần nơi tỏa nhiệt sẽ nóng hơn so với băng ghế phía dưới. Nếu bạn lần đầu tiên đi xông hơi, bạn nên ngồi ở băng ghế thấp hơn cho đến khi cơ thể chịu được sự tăng dần của nhiệt độ.
Sau 15-20 phút xông hơi, bạn nên đi ra ngoài và làm mát cơ thể để giảm nhiệt nóng trong người. Bạn hãy chọn vị trí có không khí mát mẻ để tự làm khô mồ hôi, và uống một ít nước để bù cho lượng mồ hôi được đào thải ra khi ở trong phòng xông.
Sau khi ra khỏi phòng xông khoảng 20 phút, nếu bạn cảm thấy có thể tiếp tục xông hơi thì hãy quay trở lại phòng xông thêm 15-20 phút. Sau khi rời phòng xông lần hai, bạn phải đảm bảo chắc chắn uống nhiều nước và làm mát cơ thể hoàn toàn thêm một lần nữa. Điều này rất quan trọng, giúp cơ thể bạn trở về nhiệt độ bình thường, tránh được những biến chứng sức khỏe có thể phát sinh.
Mặc dù 15-20 phút là mức chung của thời gian xông hơi, nhưng rất quan trọng cho sự cảm nhận hơi nóng của riêng cơ thể bạn khi ngồi trong phòng xông. Với một số người, 15 phút xông hơi có thể là hơi lâu vì điều kiện sức khỏe, nhưng một số người khác thì lại thấy 15 phút lại quá ít. Nếu lúc xông, bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi hoặc khó chịu, bạn hãy rời khỏi phòng xông ngay lập tức, ngồi trong khu vực mát mẻ và uống nhiều nước để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường. Tốt hơn hết, nếu bạn có những vấn đề về sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng phòng xông hơi đạt hiệu quả tốt nhất.
>>> Xem thêm: Mua bồn tắm gỗ ở đâu tốt nhất
Một số chú ý khi xông hơi
- Tuyệt đối không được tắm lại ngay, dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi lúc đó, các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước. Việc tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, làm máu huyết lưu thông kém, khiến cơ thể đau nhức và có thể nhiễm cảm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa…Cần tắm vệ sinh cơ thể trước, sau đó mới xông hơi nóng, rồi lau lại bằng khăn khô, sạch trước khi làm massage. Nên tắm khoảng 6 giờ sau khi xông hơi nóng.
- Sau khi dùng bữa, tiệc tùng, bụng đang còn no, hoặc đang bụng đói.
- Đang mệt, thì không được xông hơi, massage, vì sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là tim mạch.
- Không nên xông hơi – massage khi đang bị sốt cao, rối loạn tim mạch, hay đang mắc các bệnh ngoài da, bệnh chàm.
- Điểm cần lưu ý nữa là không được xông hơi liên tục trong tuần. Theo y học cổ truyền, nếu xông hơi liên tục sẽ làm cho cơ thể bị mất nhiều dương khí (năng lượng), bên cạnh đó còn có thể gây ảnh hưởng lên tim mạch. Nếu nhu cầu cần thiết lắm, thì bình quân nên cách khoảng 3 ngày xông một lần. Hiện nay, có nhiều chị em phụ nữ áp dụng xông hơi khô thường xuyên để làm ốm là không nên. Vì nếu làm như vậy, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh, nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.
- Sau khi xông hơi, nên uống một cốc trà gừng, một chén súp, hay cháo lòng.
Quý khách nếu có nhu cầu mua và sử dụng sản phẩm phòng xông hơi thì hãy liên hệ ngay tới showroom Bếp Phương Đông - Hotline: 0975.742.889 - để được tư vấn tận tình và có nhiều cơ hội nhận các phần quà hấp dẫn khác.
Nhận xét
Đăng nhận xét